Rahasia Tips Pola Tidur Sehat

Kali ini kami akan menyajikan kepada anda apa Rahasia Tips Pola Tidur Sehat ? dan hal ini sebenarnya adalah salah satu dari  Tips Cara Hidup Sehat Murah dan Mudah yaitu melakukan pola tidur yang cukup, yang pernah kami bahas pada artikel tips kesehatan sebelumnya.

Pola tidur yang sehat sangat penting untuk kehidupan manusia. Karena dengan pola tidur yang sehat, manusia dapat beristirahat dengan cukup dan bisa memulai aktivitas keesokan harinya dengan seoptimal mungkin. Kualitas hidup yang baik dapat diperoleh dari menerapkan pola tidur yang berkualitas juga. Untuk terus menjaga agar hidup anda tetap berkualitas tentunya anda juga harus terus menjaga pola tidur tersebut. Pola tidur anda juga mempengaruhi seberapa tajam mental yang anda miliki, produktivitas anda sehari-hari, tingkat keseimbangan emosi anda, kreativitas untuk melakukan aktivitas, vitalitas fisik, dan juga berat badan yang anda miliki. Tidur adalah sebuah kegiatan yang memberikan banyak manfaat kepada manusia dan sangat mudah untuk dilakukan. Kecuali anda mengalami susah tidur atau waktu tidur anda yang kurang karena waktu kerja anda yang sangat padat.

Ilustrasi Wanita Sedang Tidur - Rahasia Tips Pola Tidur Sehat

Tahukah anda, disaat tidur otak anda tetap aktif beraktivitas mengawasi beberapa perawatan biologis yang mengakibatkan badan anda berjalan di dalam kondisi puncak, meskipun anda saat itu sedang beristirahat dengan cara tidur tapi otak tetap melakukan hal ini dengan tujuan menyiapkan tubuh anda untuk keesokan harinya. Anda tidak akan mampu untuk melakukan aktivitas seperti belajar, bekerja, berkomunikasi, bahkan membuat sesuatu ketika jam tidur restorative anda tidak mencukupi. Antara produktivitas dan kesehatan anda tidak perlu memilih antara keduanya. Efesiensi dan energy akan meningkat dengan sendirinya ketika anda mendapatkan istirahat dengan tidur yang anda butuhkan. Meskipun pada siang hari anda banyak melakukan aktivitas akan tetapi saat beristirahat energi anda akan kembali seperti semula untuk menjalani aktivitas keesokan harinya. Dan kemungkinan jika anda terlalu lelah maka anda memerlukan waktu istirahat yang lebih banyak juga dari biasanya.

Secara umumnya manusia memerlukan waktu tidur sekitar 7 sampai 8 jam perhari. Akan tetapi hal ini bisa berubah jika dipengaruhi oleh makanan yang telah dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang membuat tidur sangat lama, anda harus berhati-hati dengan hal ini. Karena ada yang mengatakan jika tidur berlebihan maka akan berbahaya. Untuk waktu tidur ada beberapa pendapat yang kami ketahui ada yang bilang 6 jam sudah cukup, ada yang bilang 7 sampai 8 jam perhari. Untuk lebih jelas mungkin lain kali akan kami buatkan artikel yang khusus membahas waktu tidur ini.

Strategi yang bisa digunakan untuk mendapatkan pola tidur yang sehat dan baik adalah dengan melakukan sinkron terhadap tubuh secara alami siklus antara tidur-bangun, sirkadian ritme adalah cara atau strategi yang bisa anda gunakan untuk mendapatkan tidur yang baik juga. Dan hal ini sangat penting agar anda mendapatkan pola tidur yang baik dan sehat.

Apakah anda mempunyai jadwal tidur yang teratur ? jika anda sudah punya jadwal tidur yang teratur, hal ini sangat bagus untuk kesehatan anda. Karena tidur dan bangun yang dilakukan secara teratur yaitu dengan cara menyamakan kapan anda tidur dan kapan anda bangun setiap hari dapat membuat anda lebih berenergi dan lebih segar. Dan kami anjurkan jangan melakukan tidur dalam jumlah yang sama dalam jam pada waktu yang berbeda.

Anda harus konsisten malakukan semua ini, karena ini sangat penting. Bahkan jika anda mengubah waktu tidur satu jam saja. Semua harus dirubah juga.

Inilah beberapa point Rahasia Tips Pola Tidur Sehat, silahkan disimak :

• Waktu Tidur Teratur

Anda harus menetapkan waktu tidur yang teratur. Lakukan setiap malam dengan waktu tidur yang sama. Misalkan anda tidur jam 10 malam, besok harinya anda juga harus tidur jam 10 malam. Kecuali sedang ada perlunya kata bang Rhoma Irama, boleh saja begadang misalnya jika pekerjaan sedang lembur. Jika anda ingin mengubah jadwal waktu tidur, ubahlah secara bertahap. Misalkan anda ingin mengubah waktu tidur anda menjadi jam 11. Mulai besok tidurlah jam 10.15 dulu. Lalu besoknya jam 10.30 dan seterusnya. Agar tubuh anda tidak terkejut menerima perubuhan jadwal.

• Bangun Secara Teratur

Ketika bangunpun anda harus teratur untuk mendapatkan hidup yang sehat. Bangunlah pada waktu atau jam yang sama setiap harinya. Untuk mendapatkan waktu yang cukup beristirahat sesuai kebutuhan, anda harus bangun tanpa menggunakan alarm. Bangunlah secara alami, maka rasakanlah bedanya pada tubuh anda ketika anda bangun.

• Membayar Kekurangan Tidur

Kami sangat menganjurkan untuk membayar kekurangan tidur anda dengan melakukan tidur pada siang hari. Jangan pernah membayar kekurangan tidur dengan terlambat bangun dipagi hari, karena akan fatal akibatnya jika anda melakukan ini dan menjadi kebiasaan. Bisa-bisa anda terlambat datang ke kantor. Biarlah anda bangun dengan rasa mengantuk, lalu bayarlah rasa kantuk itu dengan tidur siang. Jam istirahat makan ketika sedang bekerja bisa anda gunakan untuk tidur siang sebentar, misalkan tidur di mushola terdekat sehabis sholat zuhur dan tidur siang.

• Tidur Siang atau Tidak

Tidur siang memang bisa membayar kekurangan tidur. Akan tetapi tidur siang juga dapat merugikan, yaitu bisa menyebabkan insomnia atau susah tidur ketika malam hari itulah yang menyebabkan anda tidak bisa tidur cepat dan akhirnya telat bangun. Jadi pilihan ada ditangan anda, pikirkanlah dengan cerdas untuk melakukan tidur siang atau tidak. Tidur siang bisa dilakukan jika anda terikat dengan waktu, dan membuat anda tidak punya waktu untuk tidur pagi lebih lama (telat bangun).

• Tidur Setelah Makan

Anda harus membiasakan melawan rasa ngantuk setelah makan. Selain tidak baik, kata orang tua juga tidur setelah makan bagaikan tingkah sapi. Untuk melawan ngantuk anda bisa melakukan aktivitas seperti menelpon pacar, kalau anda jomblo silahkan cari pacar dulu, atau menelpon sahabat. Anda juga bisa mencuci piring yang anda gunakan sesudah makan, agar anda tidak mengantuk. Jika anda tidur setelah makan (siang) ada kemungkinan juga anda susah tidur saat malam hari.

Itulah beberapa poin yang bisa anda lakukan dan ketahui tentang Rahasia Tips Pola Tidur Sehat. Semoga artikel ini mampu membuat kita merasa bugar dan sehat setelah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber Gambar :
http://www.sleepnbeauty.com/wp-content/uploads/2011/09/sleepingBeauty-femmewise.jpg
Referensi Artikel :
http://kumpulantentangkesehatan.blogspot.com/2013/06/pola-tidur-yang-baik-untuk-kesehatan.html