Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Untuk menjaga kesehatan mata, kami tim Gejala Sehat sudah memposting artikel Tips Menjaga Kesehatan Mata pada artikel sebelumnya. Untuk menjaga kesehatan mata kita bisa mengkonsumsi Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata seperti wortel, bayam, dan lain-lain. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi jenis Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi. Nah pada artikel kali ini kami akan memberikan daftar makanan yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan mata anda. Berikut daftar nama makanannya :

Ilustrasi Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

      1.    Delima

Makanan yang pertama adalah buah delima. Buah delima mengandung antioksidan yang tinggi yang berguna untuk menjaga kesehatan mata anda. Selain mengandung antioksidan ternyata buah delima juga mengandung polifenol yang berguna untuk memerangi radikal bebas.

      2.    Berries

Saat kita membicarakan tentang kandungan antioksidan diantara buah-buahan yang sama-sama mengandung antioksidan ternyata berries menempati peringkat yang lebih tinggi dibandingkan buah-buah lainnya. Selain buah berries ada juga buah Cranberry dan blackberry memiliki kandungan antioksidan yang tidak kalah tingginya. Bisa dibilang kandungan antioksidannya beda-beda tipis. Intinya buah-buah ini mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata anda.

      3.    Kenari

Setalah kita membicarakan makanan yang manis-manis seperti berries dan delima di atas. Sekarang kita beranjak ke rumpun kacang-kacangan. Pada jenis makanan kacang-kacangan buah kenari ternyata menempati peringkat kedua di antara kacang lainnya sebagai makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

      4.    Hazelnut

Masih berbicara tentang makanan jenis kacang-kacangan. Orang-orang menamakan buah ini dengan nama hazelnuts. Buah hezelnuts  juga banyak mengandung antioksidan, akan tetapi buah yang satu ini adalah jenis kacang yang tidak begitu popular dikalangan masyrakat. Mungkin anda adalah salah satu orang yang baru pertama kali mendengar jenis kacang ini ?. anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan kacang ini pada salad ataupun menggunakan kacang ini sebagai cemilan ringan sambil menonton televisi atau sekedar ngemil didalam kamar anda. Kacang yang satu ini juga sehat karena lemak yang ada di dalamnya adalah lemak sehat yang berguna untuk menolong anda mencegah penyakit jantung. Bisa dibilang buah ini juga bisa sebagai pencegah penyakit jantung. Anda ingin mencoba kacang ini ?

      5.    Kacang

Jenis makanan kacang yang ketiga adalah kacang merah. Kacang merah adalah jenis kacang-kacangan yang memiliki tingkat tertinggi dalam hal kandungan antioksidan. Dan disini kami berpendapat bahwa jenis makanan kacang kacangan adalah makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi dan terbaik di antara jenis makanan sayur-sayuran.

      6.    Kentang

Makanan yang memiliki antioksidan yang tinggi yang ke enam adalah kentang. Kentang merupakan salah satu sumber besar dari segala macam vitamin, dan memiliki peringkat yang sangat tinggi di antara makanan yang mengandung antioksidan.

      7.    Plum dan Prunes

Plum dan prunes ternyata juga merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan. Akan tetapi Prunes menurut penelitian merupakan makanan yang mengandung antioksidan lebih tinggi daripada antioksidan yang terkandung pada plum, itu karena plum adalah makanan yang memiliki kondisi kering.

      8.    Teh hijau

TIbalah kita pada makanan yang terakhir. Makanan terakhir yang mengandung antioksidan adalah teh hijau. Lebih tepatnya yang satu ini kita sebut minuman saja ya, karena dia berbentuk cairan yang bisa meredakan haus setiap orang. Teh hijau memiliki kandungan polifenol dan juga katekin yang sangat efektif berrguna untuk menetralisir radikal bebas pada tubuh anda. Para peneliti sepakat bahwa salah satu alasan orang Asia mempunyai umur yang panjang dan harapan hidup lebih tinggi dabandingkan dengan ras lainnya diseluruh dunia yaitu karena rutin mengkonsumsi teh hijau dengan tingkan konsumsi yang terbilang tinggi dari. Orang asia rajin mengkonsumsi teh hijau secara rutin dan mereka menjadikan the hijau minuman sehari-hari mereka.

Itulah tadi Makanan Yang Mempunyai Kandungan Antioksidan yang bisa membantu anda dalam menjaga kesehatan mata maupun untuk hal kesehatan lainnya. Karena antioksidan mempunyai berbagai macam manfaat dalam kesehatan.