Sebelum anda melanjutkan membaca artikel ini,
silahkan baca dulu artikel sebelumnya Tips Cara Hidup Sehat Murah dan Mudah Bagian 1. Jika sudah membaca bagian 1
silahkan lanjutkan baca Tips Cara Hidup Sehat berikut ini :
11.
Menjauhkan Hal Negatif
Kalau cara hidup sehat nomor 10
anda di anjurkan untuk bergaul dengan hal yang positif. Sekarang anda di
anjurkan untuk menjauhkan diri anda dari semua hal-hal yang mempunyai sifat
ngeatif. Dengarkan pikiran positif anda dan mulai jauhkan diri anda dari
pikiran negative yang bisa menjerumuskan anda. Kebanyakan orang tidak berpikir
positif dan berujung merasakan tidak bahagia pada hidup mereka. Dan hal ini
dapat menyebabkan penyakit karena anda terlalu memikirkan hal yang negatif.
Contoh kecil saja, misalnya anda besok akan mennghadapi ujian. Dan anda selalu
berpikir negative bahwa anda akan gagal, anda selalu memikirkan hal itu
sepanjang hari. Dan lihat apa yang terjadi, ternyata tubuh anda keesokan
harinya mengalami panas demam serta kelelahan akibat tidak bisa tidur pada
malam sebelumnya. Bahaya bukan ? Jadi jauhkanlah pkiran negative dari diri
anda.
12.
Bernafas Dalam-Dalam
Cara hidup sehat yang ke 12 adalah tentang
pernafasan. Salah satu hal penting dalam hidup anda adalah oksigen. Meskipun
semua orang tahu cara bernafas, akan tetapi ternyata tidak semua orang tau cara
bernafas dengan benar. Orang-orang tidak bernafas dengan baik dan hanya
bernafas 1/3 dari kapasitas paru-paru. Bernafaslah sampai perut anda menjadi
mengembang agar paru-paru anda terisi
penuh, minimal bahu anda menimbulkan gerakan.
13.
Kecilkan Porsi Makan
Porsi kecil pada makanan yang anda
makan ternyata dapat menyeimbangi penyaluran energi dalam tubuh anda sepanjang
hari. Sebaiknya anda makan ketika anda merasa lapar, dan berhentilah ketika
anda merasa sudah kenyang. Dengan catatan porsi makanan anda kecil.
14.
Stop Makan Ketika Kenyang
Tips Cara Hidup Sehat Murah danMudah yang ke 14 adalah stop makanan ketika
kenyang. Salah satu yang dapat mempengaruhi orang berhenti saat makan adalah
faktor dari luar. Faktor dari luar tersebut bisa jadi masih adanya makanan yang
ada di atas meja makan. Kebanyakan orang pasti berkata, “Nanggung ah, sedikit lagi!!”.
Apakah anda juga tipe orang yang
berkata seperti itu, mulai sekarang stop bertindak seperti itu. Akan tetapi
untuk menghindari sifat mubazir atau sifat berlebihan, anda bisa memperkirakan
sebelum mengambil makanan. Perkirakan porsi yang tepat untuk anda makan agar
tidak berlebihan nantinya.
15.
Miliki Tujuan Hidup
Cara hidup sehat yang ke 15 adalah tentang tujuan hidup. Apakah
anda sudah mempunyai tujuan hidup, jika tidak punya sebaiknya pikirkan dahulu. Jika
anda menjalani hidup dengan tujuan atau target yang sudah ditetapkan maka anda
akan menemukan kebahagiaan yang tinggi ketika target dan tujuan anda yang sudah
ditetapkan sebelumnya tercapai. Dan hal ini akan mempengaruhi kesehatan anda
yang positif dari dalam.
16.
Hindari Makanan Berminyak
Tahukah anda bahwa dalam kandungan
1 sendok makan minyak terdapat 120 kalori. Dan makanan yang berminyak dapat
mengakibatkan kegemukan atau obesitas pada tubuh anda. Makanan berminyak banyak
terkandung pada makanan cepat saji seperti keripik, kentang goreng, donat dan
makanan lainnya yang digoreng. Dan tahukah anda zat akrilamida adalah salah
satu zat penyebab penyakit kanker dan zat tersebut terdapat di makanan yang proses
memasaknya digoreng.
17.
Kecilkan Porsi Makanan Manis
Mulai sekarang jika anda suka
makan makanan yang manis, kecilkanlah porsinya, kurangi mengkonsumsi makanan
yang manis. Makanan manis jika diperhitungkan sangat merugikan. Makanan manis
dapat membuat anda makan lebih banyak, padahal makanan manis tidak membuat anda
kenyang. Hindari makanan manis seperti donat, soda, kue-kue, permen, dan
coklat. Hati-hati penyakit diabetes terjadi karena mengkonsumsi makanan yang
manis. Akan tetapi jika anda sedang berpuasa, maka ketika berbuka sangat
dianjurkan untuk makan makanan yang manis.
18.
Konsumsi Makanan Organik
Tips
Cara Hidup Sehat Murah dan Mudah yang
ke 18 adalah mengkonsumsi makanan organik. Makanan organic merupakan jenis
makanan yang dibuat
tidak menggunakan bahan sintetis misalnya pestisida dan juga pupuk
kimia, diproduksi tanpa mamakai iradiasi, bukan tergolong hasil rekayasa
genetika, makanan tambahan kimia industry ataupun pelarut industry.
Biasanya makanan organik lebih
mahal daripada makanan yang menggunakan bahan seperti pestisida. Para petani
menggunakan pestisida untuk mengusir hama di dalam sayuran sehingga sayuran
mereka subur dan tidak di makan oleh hama. Tapi hal ini mengakibatkan sayuran
mereka mengandung pestisida yang bisa ikut dikonsumsi akan membahayakan tubuh
manusia. Itulah alasannya kenapa makanan organic mahal, itu karena jika para
petani tidak menggunakan pestisida kemingkinan hasil panen mereka sedikit
karena di makan oleh hama seperti ulat, tikus, dan lain-lain.
19. Hindari Kafein dan Soda
Hindarilah minuman yang mengandung
kafein dan soda, minumlah jika hanya anda memerlukan minuman tersebut.
Maksudnya jangan dikonsumsi secara rutin, minuman yang mengandung kafein mempunyai
sifat diuretic yang artinya hal ini mengakibatkan cepatnya tubuh manusia
memproduksi air urine. Minuman soda juga dapat menambah berat badan sehingga
minuman ini tergolong minuman yang tidak sehat terhadap tubuh manusia.
20. Belajar Say No
Anda harus belajar mengatakan
tidak saat anda benar-benar merasa kenyang. Jangan sampai ketika anda jalan
dengan teman dan mereka mengajak makan lalu anda mengiyakan. Padahal anda tidak
merasa sedang lapar. Atau juga ada orang yang menawari anda makanan, lalu
karena tidak enak anda menerima makanan tersebut dan memakannya. Stopp it.. dan
belajarlah untuk mengatakan tidak. Katakanlah tidak dengan serius, maka mereka
akan mengerti.
Ada 20 Tips Cara Hidup Sehat yang sudah tim @GejalaSehat sajikan untuk anda.
Semoga artikel yang berjudul Tips Cara Hidup Sehat Murah dan Mudah
ini dapat benar-benar bermanfaat untuk anda.
Baca juga artikel terkait :
