Hidup adalah anugrah dari tuhan, dan cara
hidup sehat adalah salah satu bentuk rasa syukur kita terhadap tuhan.
Kenapa ? karena jika kita memiliki pola hidup yang sehat maka akan besar
kemungkinan kita jarang sakit dan bisa memanfaatkan hidup ini dengan maksimal. Dan
kita bisa dengan bebas beribadah serta mengucapkan syukur kepada tuhan. Coba
anda pikirkan jika anda sakit, suda pasti sangat sulit untuk mengucapkan rasa
syukur kepada tuhan. Apalagi sakit radang tenggorokan dan yang lebih parah bisa
kena penyakit stroke. Itu semua hanya karena kita tidak menerapkan cara
hidup sehat yang benar.
1.
Meminum Air
Salah satu cara hidup sehat adala
meminum air lebih banyak. Kebanyakan orang kekurangan meminum air didalam
hidupnya, sehingga air tidak mencukupi keperluann tubuh. Tahukah anda air bagi
manusia merupakan salah satu cairan yang sangat penting. Menurut penelitian 60
persen tubuh manusia terdiri dari cairan berupa air. Dan air dibutuhkan untuk mendukung
fungsi dari setiap organ di dalam tubuh manusia. Misalnya air berfungsi untuk
membawa atau menyalurkan oksigen dan nutrisi ke setiap bagian tubuh manusia
yang memerlukannya. Pada saat kita membuang air kecil berupa urin, buang air
besar, berkeringat, dan bernafas, pada saat itu manusia kehilangan air. Untuk
mengembalikan kondisi tubuh seperti semula agar normal kembali manusia perlu mengisi
asupan air kembali.
Berat badan manusia, aktivitas
fisik, bahkan kelembaban udara merupakan faktor yang mempengaruhi kebutuhan air
yang diperlukan oleh manusia. Akan tetapi pada umumnya manusia memerlukan 2,7
sampai 3,7 liter air. Air juga terdapat pada makanan yang kita makan, dan
makanan mengandung 20 persen air. Jadi kita hanya memerlukan air sekitar 2
sampai 3 liter air, atau sekitar 8 sampai 10 gelas. Lalu bagaimana kita
mengetahui kalau tubuh kita mendapatkan air yang cukup atau tidak ? kekurangan
cairan (dehidrasi) atau tidak ? Beberapa tanda agar kita bisa mengetahui apakah
kita kekurangan air atau tidak adalah memperhatikan warna urine. Jika urine
tidak berwarna, atau tidak berwarna kekuningan itu merupakan tanda bahwa tubuh anda tidak mendapatkan air yang cukup. Tanda yang
kedua adalah anda sedikit buang air kecil, bibir anda kering, dan juga mulut
anda kering.
2.
Pola Tidur yang Cukup
Tips Cara Hidup Sehat Murah dan
Mudah yang kedua
adalah memperhatikan pola tidur anda agar cukup. Jika anda kurang tidur maka
kemungkinan anda akan menghabiskan waktu anda untuk mengkonsumsi makanan cepat
saji (fast food) atau junk food. Akan tetapi jika anda tidur dan beristirahat
yang cukup maka anda tidak akan mempunyai kesempatan untuk menghabiskan waktu
anda dengan memakan cemilan dan tetap terjaga yang bisa membuat anda lelah dan
kekenyangan. Perlu anda ketahui dan ingat kekurangan tidur atau kurangnya waktu
istirahat adalah salah satu faktor penyebab penuaan dini, siapa yang mau umur
masih muda tapi dibilang tua :)
3.
Melakukan Meditasi
Tips Cara Hidup Sehat yang ketiga adalah melakukan
meditasi. Meditasi adalah salah satu cara untuk menenagkan jiwa dan pikiran
anda. Dan meditasi dapat menyebabkan metabolisme tubuh manusia dapat berjalan
secara baik. Dan anda akan mendapatkan hidup yang sehat dan bisa menikmati
hidup dengan tenang.
4.
Melakukan Olahraga
Kebanyakan orang melakukan
olahraga dan latihan hanya beberapa kali dalam seminggu dan bahkan ada yang
sangat jarang dan tidak melakukan sama sekali olahraga. Salah satu cara
hidup sehat adalah melakukan olahraga setiap hari. Menurut penelitian
para ahli melakukan olahraga setiap hari dapat bermanfaat luar biasa untuk
kesehatan manusia. Olahraga setiap hari juga bermanfaat untuk menurunkan berat
badan, membentuk kepadatan tulang yang tinggi, memperkecil resiko semua
penyakit, dan yang paling WoW adalah dapat memperpanjang umur. (yang satu ini
atas ijin tuhan :D )
Olah raga tidak mesti harus
merepotkan anda. Anda dapat berolahraga dengan memanfaatkan aktivitas yang anda
lakukan sehari-hari. Misalnya ketika anda berada di kantor atau di sebuah
gedung dan anda ingin naik ke lantai atas. Maka gunakanlah tangga jangan
menggunakan lift, anda juga bisa bergabung dengan komunitas senam atau olahraga
lainnya yang sesuai minat bakat anda. Banyak sekali komunitas olahraga yang
mengasyikkan dan bisa jadi gratis yang ada di kota anda. Tunggu apalagi ?
olahraga siapa takut !!
5.
Mengkonsumsi Buah-Buahan
Memakan buah-buahan secara banyak
dapat membuat hidup anda sehat. Kandungan mineral dan vitamin banyak terdapat
didalam buah-buahan. Ternyata buah jeruk mengandung khasiat kesehatan yang
lebih baik daripada kandungan yang ada di dalam pil vitamin C. Jika anda
berharap meminum suplemen berupa pil vitamin C akan mendapatkan khasiat yang
sama dengan memakan buah jeruk anda salah. Sebaiknya anda langsung makan dari
buahnya, beberapa buah yang bergizi yaitu alpukat, semangka, melon, apel,
jambu. Kiwi, stroberi, dan pepaya.
6. Mengkonsumsi
Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran
sama pentingnya dengan buah-buahan. Keduanya sama-sama penting untuk kesehatan
manusia. Penelitian menyatakan bahwa manusia setidaknya harus mempunyai 5
sampai 9 porsi sayuran/buah dalam sehari, dan kebanyakan sangat disayangkan
sekali masyrakat tidak mempunyai 5 porsi sayuran dalam sehari. Beberapa sayuran
yang dapat anda makan untuk menjaga kesehatan adalah kacang panjang, keambah,
wortel, jamur kancing, dan lain-lain.
7.
Makanan Berwarna Cerah
Apakah anda sering memilih makanan
yang mempunyai warna cerah. Ternyata antioksidan yang tinggi biasanya terdapat
di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna cerah. Antioksidan
sangat baik terhadap kesehatan tubuh. Alasannya karena antioksidan dapat
membantu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel.
8.
Mencintai Diri Sendiri
Kenapa cinta dapat membuat hidup
anda menjadi sehat ? alasannya sangat logis sekali. Ketika anda mencintai diri
anda sendiri maka secara langsung diri anda juga akan sadar betapa pentingnya melakukan
hidup sehat seperti sering memakan makanan yang banyak mengandung vitamin, dan
juga rajin berolahraga. Ayo mulai sekarang cintai diri sendiri dan cintai blog @GejalaSehat agar hidup anda
menjadi sehat.
9.
Berlari atau Berjalan Tanpa
Menggunakan Pelindung Kaki
Berlari ataupun berjalan tanpa
memakai pelindung kaki atau alas kaki berupa sandal atau sepatu olahraga
terbukti memiliki banyak manfaat yang sangat positif. Beberapa diantaranya anda
dapat memiliki postur tubuh yang lebih baik, mengurangi stress yang terjadi
pada kaki anda, serta mengobati stres yang mungkin juga terjadi pada sendi
anda.
10.
Bergaul dengan Positif
Anda harus menjauhkan orang-orang
yang memiliki sifat negatif dari kehidupan anda. Mental dan sehat yang positif
adalah salah satu hal penting dari cara hidup sehat. Orang yang berpotensi
merepotkan dan mengganggu kehidupan anda sangat tidak diperlukan bahkan harus dijauhi.
Manusia memang mahluk social yang tidak bisa hidup sendiri, tapi terkadang anda
juga harus memilah teman yang baik. Mencari teman memang mudah tapi sulit
mencari teman yang benar-benar baik.
Baca juga artikel terkait :
